立秋，是二十四节气中的第13个节气，在农历的八月初八日或九日。人们在这一天会祭祀祖先，以示感恩。
一、最凉爽的时刻
立秋时节，气温虽然已经开始缓慢下降，但由于地面温度依然存在，导致气温仍是较高，所以最凉爽的时刻一般出现在夜晚的零点到凌晨两三点之间。
而在青藏高原，立秋时节夜晚气温非常低，甚至低于零度，所以可能会感觉非常凉爽。
二、气温变化的规律
立秋之后，气温下降的速度会加快，白天渐渐变得凉爽，晚上则比较冷。但同时，气温的变化也会有一些不规则性，早晚温差增大，局部地区可能会出现气温波动或暴雨天气。
在长江中下游和华南地区，由于受到热带气旋和西南季风的影响，立秋之后仍然会有一段时间的高温天气，常常被称作“小暑后伏”，这个时期温度会再次攀升，令人感到热闷难耐。
三、秋雨成型的过程
立秋时节，暑气逐渐消散，天空也开始出现云层。由于水汽的逐渐增多，气象条件有利于降雨形成，因此秋雨也开始成型。在我国，华北地区的9月份是秋雨成熟的关键时期，秋雨的降临也标志着秋天的正式到来。
值得一提的是，立秋后虽然气温开始下降，但仍存在着剧烈的自然灾害风险，例如台风、暴雨等，因此大家需加强自我保护意识，保证生命安全。
四、如何预防秋季常见疾病
秋季常见疾病有感冒、喉咙炎、肺炎等，这些疾病都与天气干燥有关。为了预防这些疾病，可以通过以下措施来提高身体的免疫力：
1.注意饮食，多食用富含VC、VB族和谷类等营养素的食物；
2.加强锻炼，适当参加户外运动；
3.注意保暖，穿戴适合此时的衣服；
4.注意休息，保证充足的睡眠。
总之，立秋时节虽然暑气未尽，但气温已经开始下降，人们可以通过合理的调节自身状态，更好地迎接秋天的到来。
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