秋分将至，气候略凉！五肝六肺需防护，小常识助您健康！如何保证健康，让我们一起来了解。
一、保护五脏六腑
秋天天气干燥，气温也比较低，因此要保持适度运动，增强身体的免疫力和抗寒能力。同时，秋季也是五脏六腑易受伤的季节，所以要注意饮食调理。
首先，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等，并增加摄入饭后水果和蔬菜的量，以增强肝、肾、心脏等五脏六腑的功能。同时，多食用粗细粮搭配，以保持肠胃道的健康。此外，还可喝一些中草药饮料，如枸杞茶等，来保护五脏六腑。
除此之外，多进行呼吸操、瑜伽、散步等活动，以增强机体免疫力，做到防病于未病，健康于无病。
二、防寒保暖
秋季气温下降，气候干燥，很容易引起感冒等上呼吸道疾病，因此要注意做好防寒保暖措施。
首先，要注意保暖。选择适合自己的服装，穿上棉质或毛绒绒的衣服，保暖帽、围巾等。其次，注意居室保暖。使用空调、电烤炉等必须注意安全，同时可以使用室内加湿器来增加空气湿度，防止干燥引起的疾病。
此外，天气寒冷还需加强体育锻炼，使身体适应环境变化，增强身体的抗寒能力。锻炼有氧运动可提高人体新陈代谢，减少脂肪，增强体质，坚持锻炼对于预防和治疗各种疾病有良好效果。
三、修正饮食
饮食是人们生活中最为重要的，正确的饮食有助于增强体质，预防各种疾病。秋天的食物应以滋阴养胃、润肺益气、调理肾脏等为主。
建议多食富含蛋白质的食物，如海鲜、豆制品以及鸡肉、鸭肉等禽类。此外，还可以多食用一些富含维生素B的食物，如豆腐、核桃、牛奶等，以防止疲劳和神经衰弱。此外，增加水果摄入，如苹果、橙子等有助于增加体内维生素和纤维素的摄入。
同时，要注意控制奶制品、油腻、甜食等高热量、高脂肪等食物的摄入，以保持身体的平衡，预防心脑血管疾病的发生。
四、瑜伽养生
秋季天气凉爽、空气干燥，最适合练瑜伽增强机体的免疫力，提高人体代谢和免疫力。
瑜伽的动作调整可以调节人体内分泌系统，提高免疫力，促进身体循环，改善睡眠，减少压力等。常见的正面站立式、倒立式等动作有助于改善下腹部血流和肠胃蠕动，防治便秘等疾病。此外，还可以选择肩立式、直角式等动作来预防腰痛和颈椎病。
综上所述，秋分时节应注意保护五脏六腑，防寒保暖，修正饮食，进行瑜伽养生等，才能保持身体健康。大家都要注意秋季的食物选择和注意加强日常锻炼，才能度过一个健康舒适的秋季。
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