在夏季，气温升高，人们需要采取一些预防措施来保护自己免受高温的伤害。本文将从四个方面介绍夏季节气大暑与小暑，气温升高如何预防。
一、适当增加饮水量
在夏季，气温升高，人们会流失大量的水分和盐分，因此保持足够的饮水量是非常重要的。一般来说，每天应该喝8-10杯水，但除了水以外，果汁、茶和含水分丰富的蔬菜和水果也可以补充足够的水分。
同时，如果感觉口渴或者出汗较多，可以增加饮用水的量。但是，不能一次性喝太多水，因为这可能会导致肾脏负担加重，引起其他身体疾病发生。建议饮用水温不要太低，也不要太高，一般在15℃-25℃之间为宜。
此外，饮用清凉饮料时，要尽量避免添加过多的糖分，因为会增加热量，并且糖分过高还会让口渴感加重。
二、注意饮食卫生
夏季气温高，食物很容易腐败发酵，因此食品安全卫生显得尤为重要。在选购食物的时候，应选择新鲜、干净的成品或生鲜食品，并尽量避免食用带腥味的食品，以及腐败的或过期的食品。
同时，在烹饪和保存过程中，要注意食品的卫生和保鲜。食品熟透后要及时存放到冰箱里冷藏，这样可以有效地延长食品保存的时间，避免食品加速变质、滋生细菌。
此外，在饮食方面，应当荤素搭配，多吃新鲜果蔬，多摄入富含维生素C、E的食物，如橙子、西红柿、草莓等，这样有助于提高人体的免疫力，从而预防疾病的发生。
三、注意室内外通风
在气温升高的夏季，室内外温差很大，如果不及时关好门窗或加强室内外通风，会导致室内空气污染，增加人体吸入有害物质的风险。因此，要及时打开门窗，确保室内外通风良好。
此外，对于在室内工作的人员，要保持室内空气清新卫生。室内的空气清新剂和洗涤剂中含有的化学物质可能会对人体健康造成危害，因此在室内放置一些绿色植物或使用空气清新机来过滤室内空气，也是非常重要的。
四、避免长时间暴晒
夏季气温高，阳光强烈，长时间的暴晒会使人体受到伤害，引起中暑、晒伤等与热有关的疾病。
因此，我们需要采取相应的措施，以保护自己免受阳光曝晒的伤害。比如，在出门时，可以涂上防晒霜，穿戴透气、轻便的衣物，带上太阳伞、太阳镜等防晒物品。
如果已经被晒伤，要及时补充水分、维生素，并使用清凉降温的药膏等治疗措施进行治疗。
综上所述，夏季气温升高，人们需要采取一系列的预防措施。通过适当增加饮水量、注意饮食卫生、注意室内外通风、避免长时间暴晒，可以有效地预防疾病的发生。
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