六点起床，生命更健康：如何养成早起习惯
早起一直被认为是成功人士的习惯，而且不仅是身体健康，还能培养一个更加高效的生活方式。但是，对很多人来说，六点起床是个遥远的梦想，甚至是一种折磨。那么如何养成早起习惯呢？本文将从四个方面展开，为你解答答案。
一、早起的好处
1、早晨的新鲜空气、清晨的阳光、热闹的鸟语和交通噪音，对于呼吸系统、免疫系统、内分泌系统以及心理健康等都有很好的效果。
2、早起可以增加工作或者学习的时间，有足够的准备时间可以避免慌乱的情况，还可以减少因为赶时间而出现的错误。
3、早起可以让你享受安静的时间，可以进行一些心灵上的准备工作，比如冥想、早餐、锻炼、读书、写作等等。
二、改变能力
1、为了养成早起的好习惯，首先需要拥有正确的态度和意愿。养成习惯需要时间，而时间本身是无价的。要完全入乡随俗需要至少一个月的时间，甚至更长时间。
2、找到让你愿意早起的动力。这个动力可以是你要准备的工作、感性与家人或者自己情感和信仰等等。找到一个确切的原因能够使我们坚定早起的决心。
3、逐渐调整生物钟。如果你想要早起，就要逐渐调整你的生物钟。这意味着在一段时间内尽量在同一个时间上床睡觉，并尽可能早地醒来。坚持做到这一点直到身体开始适应为止。
三、创建早起的环境
1、准备好一个舒适的睡眠环境，去除很容易分散你注意力的元素，保持安静温暖和黑暗。睡前30分钟最好不要看屏幕，关注书籍或者放松音乐，以放松你的大脑，帮助你更快地进入睡眠。
2、设定一个适合自己的alarm。不同的人有不同的Rhythm，因此对于早起来说并不存在标准的每个人都需要早上六点钟的情况。相反，我们需要针对个人制定一个合适的alarm。
3、为了坚定早起决心，可以考虑找到早起的小伙伴。这个人不仅可以在早上互相激励，还可以在早上的行程中分享他们的心情和想法。
四、坚持并不断调整策略
1、坚持并保持严格。把起床设定为必须达成的一个日常目标。对自己严格，不要让一次失败的尝试和付出让你束手无策。
2、调整你的策略。养成好习惯需要不断的调整。如果你发现在晚上较晚时还能精神抖擞，可以选择在这个时间段之后再进行某些活动。
3、记录你的进展。要开始记录你的睡眠模式和起床时间。逐渐建立一份记录，以便分析每个周末、每个月或者是每一年的进展情况。当你看到你的进展时，你会更加有动力，更容易坚持下去，更容易达到目标。
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