立秋倒计时丨如何安全度过高温？夏季是一年中最炎热的季节，高温天气给人们的生活和工作带来了很大的不便与安全隐患。本文从四个方面，为大家讲解如何安全度过高温。
一、科学饮食
在高温天气下，我们要注意清淡饮食，少食辛辣、油腻等食物，多食水果、蔬菜、粗粮等清凉、富含维生素和矿物质的食品，尤其要注意补充水分，保持良好水分平衡。此外，要避免长时间空腹和暴饮暴食，以免引发身体不适。
另外，少吃易腐食品、公用餐具和不洁卫生的食品，以防患上肠胃疾病。
二、注意防晒
在高温下，太阳辐射较强，特别是在中午、下午的时候更是严重，需要注意防晒。出门前要选择防晒指数高的防晒品，注意涂抹各个部位（包括眼部，可选用特制的防晒墨镜等），并定时补涂。
此外，戴口罩也可以有效预防紫外线的侵害，而且可以减少呼出氧气，防止雾霾对身体的危害。
三、适度运动
在高温天气中，体力负载增加，人体蒸发散热受到限制，运动时易中暑、晕厥等不适。因此，要选择运动强度适量、时间较短、时间集中在早晨、傍晚的时间，同时要做好热身和拉伸运动，以避免肌肉拉伤和扭伤。
在运动过程中，要注意不要过量饮水，以免导致水中毒。如果渴了或者需要补充水分，要适量地喝温水或含钠量比较高的饮料，如咖啡、茶水等。
四、保证室内舒适度
在高温天气中，室内空调使用是临时调节体温的好办法。但是，过度依赖空调容易导致身体抵抗力下降，而且对环境也会带来污染。
因此，要注意保证室内通风，保持室内的湿度和温度适中，同时还可以选择绿色植物、活性炭等吸收甲醛，净化空气的物品。工作和生活场所都要注意消毒，以避免细菌交叉感染。
在高温天气下，我们要时刻保护身体健康，注意安全，避免发生突发状况。希望本文的分享能够对大家有所帮助。
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