摘要：入伏日期正式公布！2018年炎热天气防晒保健指南！随着气温逐渐升高，夏天的炎热已经来临了。值得一提的是，今年的“入伏”日期是7月17日，那么如何应对炎热的天气呢？以下是针对2018年炎热天气下的防晒保健指南。
一、饮食调节
1、多吃清淡、富含水分的食物，如蔬菜、水果、粥等，能够起到解暑降温的作用。
2、要注意不要吃过于油腻的食品，以免加重胃肠负担，导致消化不良、腹胀等问题。
3、在饮食方面应该多喝水，任何时候不要让身体缺水。
二、日常生活
1、要适当减少户外活动的时间，尤其是在高温之下。
2、出门前应注意防晒，选择SPF值高的防晒霜或喷雾，尽量少晒太阳，以防晒受到伤害。
3、多休息，保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复，同时还能起到降温的作用。
三、穿着注意
1、气温高时，人的身体会出现分泌大量汗液的现象，因此要选择透气性好的衣物，不要穿得过于厚重。
2、对于女性来说，应该选择透气性好且颜色较浅的内衣，同时注意不要穿得过紧。
3、穿着鞋类的时候，要选择透气性好，足部贴合度合适的鞋子，以免汗液滞留，滋生细菌。
四、户外运动
1、每次户外运动之前，需要进行一定程度的热身运动，以免因为突然大量运动导致身体受伤。
2、可以选择在阴凉处进行运动，比如树荫下、篮球场边等地方。
3、要选择运动时间比较适宜的时候进行，比如早上或傍晚时分。
五、总结
针对2018年的炎热天气下，防晒保健指南是非常重要的，而以上几点内容就是在夏日里防晒保健的基本要点。在日常生活中，我们需要充分照顾好自己的身体健康，注意合理的饮食搭配和日常防晒措施。同时，在户外运动和爱美的情况下，也要注意身体的保护。让我们一起健康、快乐度过这个夏天！
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