摘要：今年的端午节，让我们以健康为中心，放纵自己在快乐之中。本文从饮食、运动、旅游和心理4个方面，为读者提供2021端午节健康知识攻略。
一、饮食
1、少食肥腻：传统的端午食物例如粽子、蛋黄酥等，都含有较高的油脂，容易引起消化不良和腹泻等问题。建议选择添加了多种谷类和豆类等天然纤维的粽子，以及油炸食品的低脂替代品。
2、多喝水：在炎热的季节里，人体水分的消耗速度极快，容易导致中暑、脱水等疾病。在吃饭过程中，要多喝水、多吃水果，维持体内水平衡。
3、适量补充营养：除了粽子等传统食品，还需适量补充蛋白质、蔬菜等其他营养，保持饮食均衡。
二、运动
1、户外运动：端午节正值夏季，将户外运动融入假期计划中。适当的户外运动，不仅能够提高人体免疫力，还能够锻炼身体各部位肌肉。
2、游泳：游泳是夏季运动中比较适合的一种，既能消耗热量，还能锻炼全身肌肉。
3、瑜伽：端午节可以尝试一下瑜伽，放松身体和心灵，缓解紧张情绪。
三、旅游
1、选择适宜的旅游地：较高温度的地区，将加剧人体疲劳、失水等情况。建议选择海滨、湖畔等凉爽旅游地。
2、定时休息：在旅游过程中，要适时停歇补充体力，防止人体过度疲劳。
3、防蚊虫叮咬：暴露在自然环境中易受蚊虫侵袭，在出行时注意带上防蚊液等防护用品。
四、心理
1、积极心态：放松心情，享受假日带来的放松感受。建立积极心态，营造和谐愉悦的氛围。
2、抗压能力：端午节过程中需要应对牵涉到人际、物质等多个方面的压力，保持冷静应对，是必要的。
3、注意休息：长时间的快乐放纵、旅游等活动，将给身心带来极大的压力，适当休息调整态度，是必不可少的。
总结：
通过以上几个方面的详细解读，能够让大家在端午节中快乐放纵，又不失健康。饮食时尽量少吃肥腻，多喝水，补充足够的营养，适当的运动可以帮助身体更好的消耗食物储备；选择适宜的旅游地，定时休息，注意蚊虫叮咬，防护，营造愉悦的氛围，保持积极心态、抗压能力、注意休息等举措，可以更好地度过这个假期。感谢大家的阅读，愿我们的端午节都能够快乐、健康、美满！
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