近年来，由于全球气候变暖的影响，每年的夏季都显得格外炎热，使得三伏天这一时期更加难耐。但是，在高温的环境下，人们必须寻找有效的方法来保持身体健康，并预防中暑等危险。因此，本文将介绍“炎炎天气，防暑降温有妙招”—2017年三伏天防暑降温指南，并为读者提供实用的历史知识和背景信息。
一、保持水分摄入
在三伏天这个高温的季节，人们应该注意补充水分，一方面可以保持体内水分不流失，避免脱水，另一方面也可以起到降温的作用。因此，每天应该饮用足够的水，每天至少要喝8杯水。此外，还可以通过吃含有高水分量的水果和蔬菜来保持水分及补充足够的维生素，比如西瓜、苹果和樱桃等，这些都是非常好的水分来源。
另外，需要注意的是，如果长时间呆在空调房间内，会导致皮肤过干和呼吸道不适，因此一定要适当调整出门和室内的时间比例，避免身体过度适应环境。
最后，需要提醒各位，三伏天期间饮用酒类、咖啡、浓茶等饮料会使身体很快失去水分，因此要尽量避免这些饮料。
二、注意衣着
在三伏天，除了保证水分摄入，选择合适的衣着也是很重要的。光色、宽松、透气、吸汗的衣物会使身体感觉更舒适，同时可以帮助调节体温。推荐穿棉麻的衣服，因为棉麻透气，舒适度高，并且有抗菌防臭的作用；推荐穿宽松的衣服，避免穿得过紧或紧身的衣服。同时，带遮挡的帽子也是不错的选择，可以避免直接曝晒于阳光中。
三、合理的作息时间
三伏天这个季节，白昼时间会较长，因此要合理安排自己的作息时间，尽量在早上和晚上更凉爽的时间段进行戶外活動，避免中午高温时段去户外。此外，可以选择在室内进行轻运动，比如瑜伽、拳击操等，这不仅可以锻炼身体，还可以在室内保持清凉。
四、节制饮食
正确的饮食选择有助于降低身体温度，防止中暑等危险。要避免食用过于油腻的食品，特别是炸食和油煎的食品；尽量减少肉类食品的摄入，适量食用蔬菜、粗粮等清淡食品，有助于降低身体的代谢率，减少身体的热量和水分消耗。
此外，饮食过量和暴饮暴食会导致身体负担加重，加剧身体的不适，因此应当适量摄入食物。
综上所述，“炎炎天气，防暑降温有妙招”—2017年三伏天防暑降温指南为广大市民提供了许多实用性的方法来保证身体健康。相信在这个轻松和愉快的季节里大家会更好的享受生活，同时也会更健康地度过这个夏天。
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