立秋时节，万物开始随着气温的下降而兴旺，意味着夏天即将结束，秋天即将到来。在这个季节里，人们的饮食习惯也应该做出一些调整，以适应气温的变化和身体的需要。以下是夏日饮食应注意的4个方面。
一、注意清淡少油
夏天由于气温高，人们的胃肠相对较弱，而在立秋时节，气温开始下降，胃肠逐渐恢复正常。因此，在饮食上，我们可以适当减少清淡少油的食物，如蔬菜、水果等，增加一些营养丰富的食物，如鱼肉、豆类、坚果等。同时，食用过多的生冷食物也应该避免，在烹饪时适当加热处理。
二、注意饮食调节
立秋时节，温度开始下降，人体代谢变慢，肠胃蠕动减缓，因此饮食也需要做出相应的调整。我们可以多食用一些含有膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有利于促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，多饮开水也有助于排出体内废物，保持身体健康。
三、注意多吃水果蔬菜
在夏季高温时节，人们往往因为胃口不好而食欲不振。而在立秋时节，随着气温的下降，人们的食欲也会慢慢恢复。此时，我们可以多吃一些水果蔬菜，以增加身体的营养摄入，提高身体的免疫力。例如，西红柿、胡萝卜、南瓜、柿子椒等都是秋季不错的蔬菜选择。
四、注意多吃具有保健作用的食品
除了水果蔬菜之外，我们也应该多吃一些具有保健作用的食品，以增强身体的抵抗力。例如，山药、红枣、银耳等具有益气、补血、养颜的作用；核桃、葡萄、燕麦片等可以降低血脂、保护心血管健康。
总之，立秋时节是万物生长的季节，也是人们饮食调整的时节。我们应该根据身体需求和气温变化，合理搭配食物，保持身体健康。
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