摘要：
立秋即将到来，高温天气给我们的身体带来很多负担。为了抵御高温，排毒养颜，以下几种水果最助你一臂之力：西瓜、草莓、芒果和木瓜。它们都富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，能够有效地保持身体健康。
一、西瓜
1、消暑解渴
高温天气下，人体会大量流失水分和矿物质。而西瓜中含有高达95%的水分，可以在短时间内补充身体所需的水分和矿物质，同时调节体温，消暑解渴。
2、降低血压
西瓜中含有一种被称为“西瓜素”的成分，可以促进血管扩张，降低血压，达到清热降火的效果。
3、排毒养颜
西瓜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助排除体内的毒素，同时促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤健康亮丽。
二、草莓
1、丰富维生素C
草莓是一种非常适合夏季食用的水果，含有大量的维生素C和抗氧化物质，可以预防感冒和减轻疲劳。
2、帮助消化
草莓中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化功能。同时，它还含有柠檬酸和苹果酸等有助于促进消化的成分。
3、美容养颜
草莓中含有奇异果酵素和天然果酸等物质，可以去除皮肤上的死皮细胞，还可以提亮肤色，让肌肤更加健康美丽。
三、芒果
1、宁静神经
芒果含有一种叫做苯乙胺的成分，可以促进脑内多巴胺的分泌，有镇定、安神、止痛的功效。
2、辅助消化
芒果中含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助促进胃肠蠕动，增加排便次数，有效缓解便秘等消化问题。
3、抗衰老
芒果富含维生素C和β-胡萝卜素，具有很好的抗氧化作用，可以抑制自由基对皮肤的伤害，对保持肌肤健康有着重要的作用。
四、木瓜
1、美容养颜
木瓜含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素等化妆品常见的成分，可以帮助皮肤恢复弹性，减少皱纹和黑斑。
2、增强免疫力
木瓜富含β-胡萝卜素和维生素B群，可以增强机体的免疫力，抵抗疾病的侵袭。
3、促进消化
木瓜酵素可以降解蛋白质，帮助消化，促进胃肠道吸收营养物质，缓解胃肠不适。
五、总结：
以上这几种水果，都是适合夏季食用的水果，它们富含大量的营养素和抗氧化物质，可以抵御高温、排毒养颜。希望大家可以多吃这些水果，保持身体健康。
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