属虎36岁遭灾，如何自救？这是一个备受关注的问题，因为民间流传着“本命年”遇到灾难的说法。那么，在遭遇灾难的时候，烈士舍生忘死、英雄无畏奋斗的精神不可取代，但也需要采取一些妥善的自救措施。
一、借助心理平衡来自救
在面临灾难时，人们很容易产生恐惧、紧张或者自责等情绪，这会影响到自己的判断，进而影响自救行动。因此，在自救前，首先需要学会调整自己的心理状态，保持冷静、清醒。可以通过做一些舒缓的事情，比如听音乐、做深呼吸、打坐冥想等，来减轻自己的心理负担，平复自己的情绪。
其次，需要明确自己的立场和目标。面对灾难，人们应该将自己的立场放在安全和生命健康的保护上，并为此付出一些努力。同时，应该根据自己的情况，明确自己的自救目标，做到早思索、早行动。
最后，在面对恶劣的环境时，要采取适当的防护措施。比如，在地震时，可以找到强度较高的门框或者墙角，保护自己的头部；在火灾时，可以用湿布或毛巾蒙住口鼻，防止吸入有毒烟雾。
二、合理预案有助于自救
事先做好预案可以有效避免灾难时的盲目行动，增加自救的成功率。比如，对于地震灾难，可以事先制定出逃生路线和营救计划，灾难发生时可以迅速脱离危险区域，并进行第一时间的互救。在防范火灾方面，可以安装烟雾报警器，以便在火灾发生时能够及时察觉并采取正确的逃生或扑灭火源的措施。
此外，在出行时，也需要充分考虑到天气和交通等因素，认真规划路线和时间，避免在恶劣的天气中行驶，减少发生交通事故的可能性。
总之，合理的预案和计划可以在灾难面前提高自救的成功率，减少损失和伤害。
三、积极锻炼有助于自救
人体健康是自救的基础。在平时，可以通过积极锻炼身体，增强自己的身体素质和免疫力，以应对突发事件。比如，多参加一些户外运动，比如登山、远足、跑步等，可以增加自己的体能和应对突发事件的能力。
此外，合理膳食也是维护身体健康的关键。应该注意饮食营养均衡，保证充足的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以增强身体免疫力。
四、学习一些常识有助于自救
多学习一些生存技能和常识，例如急救、灭火、防身术等，可以在遇到灾难时自救自保。学习急救可以在紧急情况下救下自己或他人的生命；学习灭火和防身术可以提高自己的危机应对能力，并增加自己的安全保障。
同时，也可以多了解一些灾难应对的常识和知识，以及用品的使用方法。比如在地震时，应该选择安全的避难所，并准备一些必要的物资，比如饮用水、食品、药品等。了解这些知识可以让自己在突发的灾难中更加从容应对。
综上所述，遭遇灾难时，我们需要采取一系列有效的自救措施。这些措施包括平衡心理、制定预案、积极锻炼和学习常识等等。只有在我们发挥自己的力量和智慧的同时，才能有效的避免和减少灾害所带来的损失。最后，希望大家都能够安全自救。
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